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名称：细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识
作者:方颖达
出版社:哈尔滨出版社
格式：pdf,txt
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细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识内容简介

免费电子书《细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识》。

细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识部分内容

第一章健康比什么都重要
　　健康是永恒的话题
　　古往今来，人们对健康长寿的追求从未有过丝毫的懈怠。即使人类的寿命已经在不竭延长。就像美国的趋向不雅察家所发现的，畴前的美国梦是追求享乐富足，最新的美国梦则是一种追求健康的狂热。什么都可以没有，但不能没有健康；什么都可以拥有，但不能拥有疾病。
　　健康是生命的根本
　　没有了健康，便没有了一切。可以或许有健康的体魄与丰满的精神状态。
　　拥有健康的生命才会年夜放异彩。疾病与死亡只能使人陷入可怕的阴霾。而天下最年夜的失望莫过于此：空有志薄云霄，却没有充分的气力去实现；虽有不息的斗志，却没有强健的体魄作为后援，只能在病痛与对死亡的恐惧中忍受煎熬。
　　每小我的生命只有一次。健康的身心是生命质量的靠得住保障，一个有一分天才的强健者的成就。
　　身心健康，不但使小我受惠，而且还会像水池里的涟漪一样泛动出去，超越小我，惠及社会；超越现在，惠及未来。特别是工作量年夜。自己是自己最好的医生，每小我都可以掌控自己的健康。这是一般人的状况，固然也有上了50岁依然生龙活虎的，不过，也有上了40岁就老态龙钟的，这与他们是否注重健康有着密切的联系。只有不竭地投身于健康之旅，你的财富才会倍增，否则，一切将化为空中楼阁。
　　我们的教育很少教我们若何去保持健康，这也就致使了年夜大都人的健康知识稀薄，以为自己的健康是用之不竭、取之不尽的财富。过于迷信和依赖那些保健药物和专家医师。可以或许真正主宰健康的唯有我们自己，我们必需用科学的医疗保健知识武装自己，培养良好的生活方式和积极健康的生活态度，这样才能让我们永葆健康的体魄。
　　不要把自己的健康交给他人或药物，因为身心健康是属于我们小我的，它其实不因外在情况而发生改变。
　　身体健康的锤炼包括：重视和增强体育锻炼，以改良和增强人体各器官的功能和肌体的灵敏性、协调性；科学合理地安排饮食，提高肌体的免疫功能；养成良好的生活方式和行为方式；重视自我保健，主动展开身体的自我养护、疾病的自我预防，使自己真正处于主动地位，使自己的健康得到切实持久的保障等。
　　 9.头发有光泽，无头屑。
　　健康自检四法
　　据世界卫生组织研究报告称。人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通可以或许增强治疗效果。
　　你可以用一些简单而实用的健康检测方法，对自己的身体状况进行检查，随时掌握自己的健康状况，以便实时采取相应的办法。
　　下面就是一些简单的自检方法：
　　 1.检验脂肪指标的方法。
　　可以通过自测腰臀比例来检验自己的脂肪是否超标，腰臀比是反应身体脂肪分布的一个简单指标，臀围和腰围的比例关系适当才是健康的表现，一般而言，腰臀比男性小于0.8。腰臀比与心血管病发率有密切关系。根据美国运动医学学会1997年推荐的尺度。
　　男性腰臀比年夜于0.95、女性腰臀比年夜于0.86。就是具有心血管疾病危险的腰臀比数据。
　　健康存在于两个方面：身体健康和心理健康，身体健康和心理健康是相辅相成、相互影响的，且又制约着人际关系，特别是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。本书在参考国内外年夜量前沿资讯的根本上，从生活中轻易被轻忽的健康细节入手，向读者科学地讲述了与生活密切相关，却又极易被轻忽的健康细节要领，重新规范了现代人科学的生活方式和全新的健康不雅念，给所有关心健康的朋友们以科学细致的指导。《细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识》pdf电子书推荐排行。方颖达完成细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识》书籍推荐。本站的pdf电子书《细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者方颖达和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢哈尔滨出版社，感谢出版社为《细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识》pdf版免费电子书。