名称：健康里的数字密码-用数字解说决定健康的细节
作者:高跃楠.朱彤
出版社:金城出版社
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健康里的数字密码-用数字解说决定健康的细节内容简介
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健康里的数字密码-用数字解说决定健康的细节部分内容
知道与健康息息相关的数字，会使我们在养生保健中，少走很多弯路，从而到达健康长寿、幸福安乐的目标。
本书为读者提供了很多与健康有关的数字信息。这些数字，生动有趣，既让读者得到实用的健康常识，又能体会到某种生活的情趣。
健康步调化，养生数字化。
因此，那些从事严重工作的人应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、随意走动几步也好。这本图书于2009年10月由金城出书社刊行，《健康里的数字密码-用数字讲解决定健康的细节》在线预览。免费图书下载《健康里的数字密码-用数字讲解决定健康的细节》的作者高跃楠.朱彤和金城出书社为本书的写作出书都付出很多汗水。
但是，一般情况下，45分钟后这种“兴奋”效应将全部消失。平安无事也轻易，年夜事能化小，小事能化了。人只有进入熟睡状态之后，身体众多的器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。爱标致的女性尤其应该注意，晚上11点到凌晨5点，当人体处于睡眠状态的时候，细胞割裂的速度要比平常平凡快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复到达最好效果。
月经期尽量选择低刺激、低负担，并能补充水分的保养品。黄体期体温升高，轻易因紫外线发生黑斑，不能忘记了防晒。位居“水果营养金字塔”的顶层。营养师认为，每天只要一个奇异果，便可以提供人们一天所需能量的1/5。
水果和蔬菜里含有年夜量的维生素，是每天必不可少的选择。
16-20：你出门锻炼的时间
这是你锻炼身体的最好时间。在16-20点，人体性能能力——肌肉速度、气力和耐力都处于相对最好状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都到达了最高峰，心率及血压上升率最平稳，此时锻炼对身体健康更加有利，会到达事半功倍的效果，而且可以削减受伤的几率。最好吃鱼多于吃肉，因为鱼肉中含有能使细胞新生的核酸。不但如此，鱼中还含有使血液变清、畅通更畅的EPA，可预防心肌梗塞，可以使人更好地吸收动物卵白质。这种以低脂肪的植物卵白质配膳非高脂肪的动物卵白质，或用植物性卵白质配膳少量的动物性卵白质的方法，不但经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对削减，被公认是一种“健美烹饪模式”。中国人使用盐的剂量普遍偏高，可以适量增用醋、芥末、辣椒和香辛料等使菜的味道加浓，避免吃盐过量。笑可以或许有效抑制抑郁性的荷尔蒙发生，继而发生一种让人感到幸福的荷尔蒙基因。
24：每隔一天应做的仰卧起坐数字
是不是很惊讶？仅仅24次？而不是100或是200？事实上，过量运动对腹部没有益处，它可能会致使背部的损伤，因为年夜量重复的动作会给脊椎太重的压力和负担。但必需每次都要做到位。阳光对女性尤为重要，因为女性体内荷尔蒙排泄的变化会影响情感，好比月经前的各种不适症状会使人心情抑郁。阳光可以赶走这些沮丧的情感，因为它可以提升年夜脑血液中复合胺的排泄水平，而这种复合胺和现在最经常使用的抗抑郁药物Prozac是同一种化学成分。所以万万不要轻忽阳光的感化，即使在阴天，你在户外所得到的日照也是室内的20倍。其实有时减肥并没想象得那末难。本站的pdf电子书《健康里的数字密码-用数字解说决定健康的细节》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者高跃楠.朱彤和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢金城出版社，感谢出版社为《健康里的数字密码-用数字解说决定健康的细节》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《健康里的数字密码-用数字解说决定健康的细节》pdf版免费电子书。
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