名称：会睡才健康
作者:胡建夫
出版社:中央广播电视大学出版社
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会睡才健康内容简介

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会睡才健康部分内容

本书主要讲述了被人们轻忽的睡眠问题及睡眠对健康的影响，别离从人们在生活中经常遇到的有关睡觉问题进行了讲述，并以专家的不雅点提出了许多建议。

　　会睡懂得睡才健康
　　你关心全家人的健康吗
　　您知道健康的睡眠是一家人健康的关键吗
　　本书帮助您改良错误的睡眠习惯
　　告诉您会睡才会有健康

第一章 人类睡眠的奥秘
　　一、睡眠是什么？
　　 24小时营业的模式，打破了自古以来“日出而作、日落而息”的生活形态，夜间活动的频仍与热络，直接影响到人类的睡眠习惯。免费图书下载《会睡才健康》的作者胡建夫和中央广播电视年夜学出书社为本书的写作出书都付出很多汗水。本书属年夜众健康系列。书中所谈的现象具有普遍性，文笔简练，通俗易懂、可读性强，是一本非常实用的年夜众健康读物。
　　 如果以每日8小时的睡眠时间来计较的话，人类一生中约有三分之一是在睡眠状态。花了那末长的时间，或许你会问：睡眠是什么？
　　 简单地说，睡眠是每24小时中身体的自我修补、测试体内系统、强固脑部内存、细胞排除废物以及贮存明日所需能量的自然过程。
　　 睡眠可做以下区分：
　　 快速动眼期
　　 是和做梦有关的浅眠周期，近乎苏醒状态。在此期间体温和血压会上升，呼吸较浅也较快。
　　 非快速动眼期
　　 在此时期头脑较不活跃，只零星出现轻易忘记的梦，是属于对健康有益处的扶植性睡眠。
　　 依睡眠状态又可细分为一至四个阶段，前两个阶段属于浅睡状态，后两个阶段属于熟睡状态。
　　 当人们睡着时，首先进入NREM的第一阶段，再从第二阶段移往第三、四阶段，逐渐进入熟睡阶段。在NREM的第四阶段停留片刻后，再往上爬升，回至第三、第二、第一阶段，才进入REM；等到REM终止后，再返回最初的NREM，以相同的模式周而复始，睡眠周期每夜重复4~6次。
　　 相信你也曾有过这样的经验，当你在公交车上猛打瞌睡，甚至累得睡着了，尽管身体一路摇晃，倒也很少从椅子上滚下来，这是因为处在NREM阶段中，虽然年夜脑的活动趋缓，肌肉仍保持某种水平的功能。胡建夫，医学院营养学结业，现任某讲授医院营养师。本站的pdf电子书《会睡才健康》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者胡建夫和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢中央广播电视大学出版社，感谢出版社为《会睡才健康》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《会睡才健康》pdf版免费电子书。

参考: 免费电子书 会睡才健康