名称：中医养生保健百科
作者:黄明峰
出版社:中国纺织出版社
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中医养生保健百科内容简介

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中医养生保健百科部分内容

　　传统中医学的思想，通俗易懂的语言，简单而有效的养生法，教您如何从衣食住行进行养生，您会发现健康长寿原来很简单。阅读本书，让简单有效的中医养生之道走进您的生活，您会发现健康长寿原来如此简单。
上篇 养生的基本理论
　　 一、养生文化
　　何为养生
　　“养生”，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等，意思是顺应自然，科学系统地安排人们的生活方式。”《寿世保元》指出：“大渴不大喝，大饥不大食。总之，养生就是保养生命的意思。养生是否又等同于现代医学所说的保健呢？保健作为医学专用术语，是近代西医传入以后才有的，它是指集体和个人所采取的医疗预防和卫生防疫相结合的综合措施。
　　 我国历史悠久，积累了博大精深、内容丰富的养生理论与实践，形成了世界上独具特色的养生文化。
　　 1．养生经典《黄帝内经》
　　 《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学典籍，它比较全面地阐述了中医学理论体系的系统结构，反映出中医学的理论原则和学术思想，为中医学的发展奠定了基础。因为它全面地反映并总结了秦汉以前的养生学、康复学成就，对于中医养生学、康复学的有关理论、原则和方法，进行了比较全面而系统的论述，从而奠定了我国养生学、康复学的理论基础，是学习中医养生学、康复学的必读之书。所谓黄帝著《内经》，仅仅是托名而已。
　　 《黄帝内经》中所阐述的养生学思想则从以下不同的角度分别阐述了养生的思想原则和方法。
　　 认为“天人相应”。《黄帝内经》把人与自然界看成是一个整体，自然界的种种变化，都会影响人体的生命活动，即天有所变，人有所应，因而强调要适应自然变化，避免外邪侵袭。《黄帝内经》对人体生、长、壮、老、已的生命规律有着精妙的观察和科学的概括，不仅注意到年龄阶段的变化，也注意了性别上的生理差异，如《素问•上古天真论》中说到，男子8岁为一生理阶段，女子7岁为一生理阶段的递变规律，并分别从不同阶段详细阐述了人的生理变化特点。
　　 对衰老的认识是正确的。
　　 2．古代饮食养生观
　　 饮食养生是古人养生的主要观点之一。
　　 饮食有节，五味调和。“节”即节制、控制。
　　 要做到饮食有节，调和五味，日常饮食宜定时定量，宜清淡。
　　 养生一词最早见于《庄子•内篇》。《黄帝内经》也有“心病禁咸”的记载。医学免费下载电子书《中医养生保健百科》的作者黄明峰和中国纺织出版社为本书的写作出版都付出了很多汗水。这本图书于2009年4月由中国纺织出版社发行，《中医养生保健百科》在线书籍介绍。本书属生活保健百科丛书。现代医学研究表明，每天吃10克食盐的人群中，其高血压发病率为10％，每天吃盐20～30克的人群，高血压发病率增加2倍。如《黄帝内经》记载：“膏粱之变。足生大丁。饮食卫生也是古人养生学的一个重要观点，认为食物宜新鲜洁净，富有活力，必要时还要辨别有无毒性，慎从口人。这里值得回味的是，养生家把木梳称作“木齿丹”，可见虽然只是一把木梳，却有着灵丹妙药的效用。”
　　 头和脚是人体顶天立地的上下两个极端，睡前既梳头又洗脚，可以增进健康，提高睡眠质量。《千金要方》说：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败，口香。每见年未及迈，齿即缺落者，乃甘味留齿，渐至生虫。”
　　 古代养生术还认为，早起和入睡之前都要漱口，其中入睡前漱口的作用，更远胜于早起漱口。漱口用温水，以不热不冷较为理想。
　　 小便、大便之事写出来虽然有伤大雅，但在生活中却是不容忽视的事。在正常情况下，人们的小便每隔1—4小时一次，人晚则因新陈代谢减慢而减少。为了不违背正常的生理功能，除了特殊情况，平时千万不要强忍小便和憋大便。”可见“忍”和“努”的后果，都是十分严重的。
　　 4．古代运动养生观
　　 古人的运动养生观以华佗最具代表性。
　　 华佗的“动以养生，动以祛病”的观点和主张，是他引导理论中．的精髓和核心。本站的pdf电子书《中医养生保健百科》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者黄明峰和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢中国纺织出版社，感谢出版社为《中医养生保健百科》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《中医养生保健百科》pdf版免费电子书。

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