名称：吃出好身材：在正确的时间吃正确的东西
作者:石斌
出版社:中国商业出版社
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吃出好身材：在正确的时间吃正确的东西内容简介
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吃出好身材：在正确的时间吃正确的东西部分内容
肥胖患者一般人所吃的食物差不多，只是胖人总是吃得太多。找到造成“西洋梨”身材的原因，也就找到了解决肥胖的方法。这本图书于2008年5月由中国商业出书社刊行，《吃出好身材：在正确的时间吃正确的工具》在线试读。减肥就是改变生活习惯的过程，只有改变不良的生活习惯才能到达减肥的目标。
什么因素塑造了“西洋梨"身材
“西洋梨”型身材是指女性下半身比力肥胖，臀部较扁平而且肌肉松弛下垂，多见于东方女性。修长的人什么饭菜都吃，但是吃得很少，因为她们重视平衡营养，平衡营养的减肥方法主要是学会选择健康、营养的低热量食物，养成健康的鈌习惯，这是减肥者受益终身的办法。pdf格局电子书下载《吃出好身材：在正确的时间吃正确的工具》的作者石斌和中国商业出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。
造成“西洋梨”身材的原因年夜体有三种：
1．喜欢在正餐空挡中吃油炸类以及脂肪含量很高的食物，如蛋糕、巧克力、冰淇淋、薯片等，更严重的是，这些人进食结束后很少运动，致使脂肪全部集中在身体的下半部分。
2．喜欢吃各种各样的肉类，很少吃水果以及蔬菜，因而摄入的纤维素的含量较少，长久下去，所吃的脂肪几乎全部聚积在皮下，从而造成肥胖。
3．懒于运动。许多“西洋梨”身材的女性对于辛苦又耗费体力的运动很排挤。如果不喜欢汗流浃背的剧烈运动，那末可以尝试一下爬楼梯、做瑜伽或一些简单的伸展运动以及锻炼下半身的肌力操等等活动。因为“西洋梨”身材囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，还应该配合锻炼臀部、年夜腿、小腿肚等等局部的瘦身运动。
怎么吃都不胖的秘诀
很多人面临喜爱的薯片、甜点、冰激凌、巧克力、想吃又不敢吃，但即使这样，仍是腰身越来越粗，小肚子越来越鼓。其实只要合理地进行饮食便可以到达怎么吃都不胖的效果。
营养学家告诉我们一个吃不胖的秘诀。真的有这样的好事吗？是的，确实有这样的好办法，关键就在于你吃的时间上。
如果你在正确的时间吃正确的工具的话，那末，吃，不但能帮你重新获得精神、保持良好的心情，还能使你保持美丽的身材。营养学家告诉我们，这样的食物可以分成两类：
阻滞脂肪吸收的食物和帮助脂肪燃烧的食物。
阻滞脂肪吸收的食物，好比高纤维的碳水化合物，在脂肪被身体贮存之前，帮助其进入消化系统直接排出；而帮助脂肪燃烧的食物，好比高卵白的食物，则能发生更多的热量，燃烧更多的卡路里。那末，若何利用并将这两种减肥食品的感化发挥到最年夜？
若何做到怎么吃都不胖？少吃多动其实纷歧定会瘦下来，关键在于……减慢每日就餐时进食的速度，可以到达减肥的目标。
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参考: 电子书阅读 吃出好身材：在正确的时间吃正确的东西
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