名称：女性健康80忌
作者:张晓彦
出版社:中国纺织出版社
格式：pdf,txt
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女性健康80忌内容简介
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女性健康80忌部分内容
如果能量得不到实时、周全的补充，上午就会注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。一顿营养平衡的早餐可以恢复体内的正常葡萄糖含量，极年夜地提高人们的学习和思考能力。但遗憾的是，很多女性因为工作节奏快，对早餐不够重视，常常是随便凑合一下或者爽性不吃。北京某研究机构在京城女性白领中做了一个小范围查询拜访，发现女性每天摄入的能量和营养素只有不到2％来自早餐，约30％来自午餐，近70％来自晚餐和夜宵。这样做对身体健康和精神状态极为晦气，不吃早餐危害多多。 或许你有一千个不吃早餐的来由，如上班族为了赶时间，没空吃或没早餐可吃；或者刚起床，没胃口；或者没有吃早餐的习惯……其实，吃早餐和运动一样，多是一种习惯，多是一种不雅念，也多是一种整体生活形态的表现。不吃早餐对身体造成的健康隐患
(1)不吃早餐精神不旺
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。也可以说成：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫平易近。营养专家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30％，午餐约占40％，晚餐约占30％。而在早餐能量来历比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％～65％，脂肪应占20％-30％，卵白质占ll％-15％。
早晨起来，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极端匮乏。1．早餐被轻忽
健康的一天从早餐起头，早餐是全天能量和营养的重要来历。由中国纺织出书社出书刊行pdf,txt格局电子书下载《女性健康80忌》书的作者张晓彦跟中国纺织出书社都为了本书付出了辛勤劳动。由中国纺织出书社刊行，《女性健康80忌》在线电子书。大肠告小肠地到了午饭时间，难免摄入更多的能量，如果吃得过饱，中午就会犯困，还会影响下午的工作。
特别是有血糖波动的女性，如果不吃早餐，会致使整个上午身体所需能量不足，提高低血糖反应发生的风险。而低血糖最年夜的危害是造成脑细胞缺少能量，甚至死亡。随着生活方式的改变，女性健康不竭接管新的挑战，有数据表明，我国95％的女性出现早衰现象，80％的女性出现疲劳综合征。中国妇联组织的一次女性健康查询拜访显示，当前我国职业女性多处于亚健康状态，健康问题已成为影响女性生活幸福的首要因素。
女性朋友们，请从今天起头，改变昔日那些损害健康的行为吧。
记住，好的习惯能带给你一生的幸福。
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参考: 电子书阅读 女性健康80忌
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