名称：赵之心运动养生78讲
作者:赵之心
出版社:吉林科学技术出版社
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赵之心运动养生78讲内容简介
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赵之心运动养生78讲部分内容
研究显示，当人们有不适或是生病时，身体可以自动从自身的“药铺”中找到30一40种“特效药”来对症治疗。
减缓衰老的运动处方
生命本身就是个新陈代谢的过程，运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。
人体自有最好的药
人体有能力自愈60％—70％的疾病。每天运动30—45分钟免疫细胞数目会增加，抵抗力也会增强。
如何锻炼成就完美体形
规律运动和控制饮食是拒绝发福的首选，拥有美好身材不仅要做有氧运动，持续的力量训练也是必要的。
第一章运动唤醒沉睡的免疫力——人体自有最好的药
你知道吗？人体自身有能力治愈60％—70％的疾病。赵心之简介：
北京市科学健身专家讲师团秘书长
国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师
北京月坛杜区银轩老年健身中心技术总监
国家级社会体育指导员
中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事
北京市脑防办执行理事
中国国家击剑队签约体能教练
国企联健康工程运动健康专家组首席专家
北京市亚健康学会理事赵之心老师告诉您讲
10种疗效奇特的养生健康操
13种中老年人常见病的运动处方
4种顺应四季的运动健身方案
25个人体部位保健秘诀
26种日常保健养生方法
延年益寿的健身密码
运动使体质增强了，心脏供血能力就提高了，心跳次数就降低了，生命自然延长了。这些“特效药”是由人体分泌的激素、免疫抗体等物质共同组成并发挥作用的。健康电子书在线试读《赵之心运动养生78讲》的作者赵之心和吉林科学技术出版社为本书的写作出版都付出了很多汗水。那么何谓免疫力?人们通常把人体对外来侵袭加以识别和排除的抵抗力称为“免疫力”。人体免疫力主要依靠白细胞，而适量运动可以增加血液系统中的白细胞，进而提高免疫力。事实证明，每天运动30—45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增强。值得注意的是，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些激素，抑制免疫系统的活动。
慢性病的“天敌”
“八段锦”在宋代就已有流传。本站的pdf电子书《赵之心运动养生78讲》主要是由网络收集整理来的，最终著作权仍归属于原书的作者赵之心和出版商。如果您喜欢这本书，请多多支持我们的图书出版事业，让辛苦写书的作者得到应有的回报。在此也要感谢吉林科学技术出版社，感谢出版社为《赵之心运动养生78讲》的出版所做的工作。本站只提供图书的试读版，同时欢迎更多的爱好读书的朋友来电子书下载网来分享更多好看的pdf电子书，免费下载您所需要的电子书籍。最后衷心感谢您下载《赵之心运动养生78讲》pdf版免费电子书。
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