名称：孕妈妈40周营养开胃菜
作者:李宁，汉竹
出版社:文汇出版社
格式：pdf,txt
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孕妈妈40周营养开胃菜内容简介
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孕妈妈40周营养开胃菜部分内容
李宁
从事营养工作20余年，在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，屡次在中央人平易近广播电台、北京人平易近广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍，出书过量部科普著作，并在《健康报》、《保健时报》、 《好主妇》等报刊上颁发科普短文。承当协和医科年夜学及首都医科年夜学的营养讲授工作，为培养新一代营养师做出不懈尽力。怀孕带给孕妈妈的感受，有痛苦的孕吐、有怀孕的艰辛、有胎动的兴奋、有看到宝宝后的愉悦，这种感受好比留在唇齿间的味道，说不出道不出，只可意会不可言传，使人回味无穷，意味深长。
本书要带给孕妈妈的是孕期的营养开胃菜，帮助减轻孕吐的症状，减缓怀孕带来的疲劳，远离妊高症，教你科学合理地调补，摄取充足的营养元素，保证自身的营养平衡，轻松愉快地渡过孕期的40周。
书中的内容细致洋实，贴近生活。在孕期的每一周里，为孕妈妈列出了开胃食谱；每个月里，为孕妈妈列出了主食、汤、粥、热炒、凉菜、果汁六年夜类食谱。可以说是简单易学、品种丰富、搭配合理、营养平衡，而且配有精美的图片，孕妈妈在阅读中感受着轻松、愉快，在欣赏中得到饮食、营养的指导。身体通过这些反应来告诉你：你就要做妈妈了。家人也觉得伺候孕妈妈好辛苦，平常一家人爱吃的青菜、鱼呀、肉呀、蛋呀，孕妈妈都不爱吃了。孕产/育儿免费下载电子书《孕妈妈40周营养开胃菜》的作者李宁，汉竹和文汇出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。孕产/育儿类书籍在线看书，《孕妈妈40周营养开胃菜》在线看书。这事实是为什么呢？
身体的预警
这个小小的改变，向孕妈妈暗示了很多内容。受精卵在子宫内膜着床后，身体便会排泄一种特殊的酶消融子宫内膜，使得受精卵囊胚顺利地在子宫内膜上“扎营扎寨”，这些激素和子宫内膜消融后，你就会出现口胃改变、恶心、吐逆、反等生理反应。
第1章孕妇餐，好吃又营养
怀孕了，为啥这般挑食
怀孕了，孕妈妈常常没胃口，不管是以前不离口的仍是以前不喜欢吃的，现在统统没了兴趣。
理性的考量
怀孕后，尤其是孕早期，孕妈妈在出现恶心症状时，对食物的偏好改变，对自己喜欢吃的食物往往会年夜量进食，结果使体重激增，血糖和血压都不稳定；另外一类孕妈妈则对食物出奇地挑剔，不想吃就一口不动，最终致使身体消瘦，生产时没有任何体能储备，宝宝诞生时也很赢弱。
其实，孕妈妈和家人需要保持苏醒的头脑，不但要吃得好，保证平衡营养，更要吃得心情愉悦，因为饮食也是胎教的一个重要部分。熟悉到这一点，孕妈妈和家人就会在饮食上主动调剂，而不是依照原来的“老规矩”吃饭了。从米饭、汤、粥、热炒、凉菜到果汁，从水果、点心到鸡鸭鱼肉，书中的配餐搭配合理，品种丰富，而且简单易学、用料易得、方便快捷，尤其适合身体未便又没有几多下厨经验的准妈妈们。
中华医学会妇产科专业委员会委员 范玲
怀孕后，孕妈妈既要保证胎宝宝的营养，又要和不竭变化的口胃做斗争。本书给出了分身其美的解决方案，让孕妈妈吃得营养、吃得高兴，轻松快乐地渡过40周。
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