名称:孕妈妈40周营养开胃菜
作者:李宁,汉竹
出版社:文汇出版社
格式:pdf,txt
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孕妈妈40周营养开胃菜内容简介
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孕妈妈40周营养开胃菜部分内容
李宁
从事营养工作20余年,在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家,屡次在中央人平易近广播电台、北京人平易近广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍,出书过量部科普著作,并在《健康报》、《保健时报》、 《好主妇》等报刊上颁发科普短文。承当协和医科年夜学及首都医科年夜学的营养讲授工作,为培养新一代营养师做出不懈尽力。怀孕带给孕妈妈的感受,有痛苦的孕吐、有怀孕的艰辛、有胎动的兴奋、有看到宝宝后的愉悦,这种感受好比留在唇齿间的味道,说不出道不出,只可意会不可言传,使人回味无穷,意味深长。
本书要带给孕妈妈的是孕期的营养开胃菜,帮助减轻孕吐的症状,减缓怀孕带来的疲劳,远离妊高症,教你科学合理地调补,摄取充足的营养元素,保证自身的营养平衡,轻松愉快地渡过孕期的40周。
书中的内容细致洋实,贴近生活。在孕期的每一周里,为孕妈妈列出了开胃食谱;每个月里,为孕妈妈列出了主食、汤、粥、热炒、凉菜、果汁六年夜类食谱。可以说是简单易学、品种丰富、搭配合理、营养平衡,而且配有精美的图片,孕妈妈在阅读中感受着轻松、愉快,在欣赏中得到饮食、营养的指导。身体通过这些反应来告诉你:你就要做妈妈了。家人也觉得伺候孕妈妈好辛苦,平常一家人爱吃的青菜、鱼呀、肉呀、蛋呀,孕妈妈都不爱吃了。孕产/育儿免费下载电子书《孕妈妈40周营养开胃菜》的作者李宁,汉竹和文汇出书社为本书的写作出书都付出了很多汗水。孕产/育儿类书籍在线看书,《孕妈妈40周营养开胃菜》在线看书。这事实是为什么呢?
身体的预警
这个小小的改变,向孕妈妈暗示了很多内容。受精卵在子宫内膜着床后,身体便会排泄一种特殊的酶消融子宫内膜,使得受精卵囊胚顺利地在子宫内膜上“扎营扎寨”,这些激素和子宫内膜消融后,你就会出现口胃改变、恶心、吐逆、反等生理反应。
第1章孕妇餐,好吃又营养
怀孕了,为啥这般挑食
怀孕了,孕妈妈常常没胃口,不管是以前不离口的仍是以前不喜欢吃的,现在统统没了兴趣。
理性的考量
怀孕后,尤其是孕早期,孕妈妈在出现恶心症状时,对食物的偏好改变,对自己喜欢吃的食物往往会年夜量进食,结果使体重激增,血糖和血压都不稳定;另外一类孕妈妈则对食物出奇地挑剔,不想吃就一口不动,最终致使身体消瘦,生产时没有任何体能储备,宝宝诞生时也很赢弱。
其实,孕妈妈和家人需要保持苏醒的头脑,不但要吃得好,保证平衡营养,更要吃得心情愉悦,因为饮食也是胎教的一个重要部分。熟悉到这一点,孕妈妈和家人就会在饮食上主动调剂,而不是依照原来的“老规矩”吃饭了。从米饭、汤、粥、热炒、凉菜到果汁,从水果、点心到鸡鸭鱼肉,书中的配餐搭配合理,品种丰富,而且简单易学、用料易得、方便快捷,尤其适合身体未便又没有几多下厨经验的准妈妈们。
中华医学会妇产科专业委员会委员 范玲
怀孕后,孕妈妈既要保证胎宝宝的营养,又要和不竭变化的口胃做斗争。本书给出了分身其美的解决方案,让孕妈妈吃得营养、吃得高兴,轻松快乐地渡过40周。
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